基礎代謝を上げて痩せやすい体質を手に入れる方法！

ダイエットをしているのになかなか痩せない

太りやすい

代謝が低いことが原因かもしれません！

生活習慣の乱れやストレス、加齢による衰え、

慢性的な運動不足といったことで、

人間の代謝は低下してしまいます。

代謝の落ちた体はやせにくく、

食事制限や運動でダイエットに励んでも

効果が出にくいのです。

私たちの体内では、｢活動代謝｣

｢食事誘発性熱産生｣｢基礎代謝｣という

3種類の代謝が行われています。

活動代謝は体を動かすことで消費し、
食事誘発性熱生産は食べた物の消化に使い

基礎代謝は最も多くのエネルギーを使う

代謝で、効率的にエネルギーを消費する

ためには、この基礎代謝を上げることが

理想とされています。

基礎代謝を上げる7つの生活習慣

①起床後のストレッチ

②朝のコップ1杯の水や白湯

③食事はよく噛んで食べる

④体が温まる食べ物をとる

⑤日常生活の中で運動量を稼ぐ

⑥水分をしっかりとる

⑦できるだけ毎日湯船に浸かる

これらは痩せやすい体質にするだけでなく、

便秘や冷え性の改善、自律神経のバランスを

整えることなどにも効果的です！

あなたの生活習慣にとりいれましょう！