冷え性を改善！簡単にできる方法を紹介！

手足の先が冷える

布団に入っても手足が冷えて眠れない

便秘や下痢になりやすい

何をしても痩せない

そんな方は冷え性の可能性があります！

冷え症とは、血液の流れが悪いため

毛細血管へ温かい血液が流れず

血管が収縮し、そのために手足などが

冷えてしまう状態のことです。

運動不足、食生活の乱れ、ストレス、

自律神経の乱れ、喫煙も

冷え性の原因となります。

冷え性の改善方法を紹介します！

①入浴・半身浴

38~40℃くらいのぬるめの

お風呂に浸って体の芯から温めましょう。

②適度な運動不足

少し歩く量を増やしたり簡単なストレッチを

したりするだけでも十分です。

③体を温める食べ物

生姜、ネギ、にんにく、

ごぼうなどの根菜類。

また、白湯を飲むことによっても

体が温まります。

④腹式呼吸

鼻からゆっくりお腹に息を吸い込み

口からゆっくりお腹を

へこましながら吐き出す。

⑤指先マッサージ

指先の血行が良くなると

全身の血行が改善され、体温が上がります。

冷え症を放っておくと、からだの様々な

ところに不調が出てきます。

たがが冷え症、されど冷え症、

しっかりと対策をしましょう。

日常生活の中にうまく取り入れて

冷え症を改善していきましょう！