セルライトのボコボコを減らす方法！

朝着替える時やお風呂に入った時に

自分の足を見て悲しくなる

学校や街で足の細い子を見て羨ましく思う

いつの間にか目立つようになった

セルライトのボコボコをなんとかしたい！

どうしたらセルライトをなくすことが

できるのかわからない！

セルライトとは肥大した脂肪細胞と

何らかの原因で代謝が悪くなり

排出されなかった老廃物が一緒に

凝り固まったもののことです。

セルライトができる原因として

遺伝、リンパ節のむくみ、老化、

食習慣が挙げられます。

セルライトを減らす方法

①運動や筋トレ

運動不足はセルライトを

増やす原因の一つです。

特に水泳やジョギングなどの

有酸素運動がおすすめです。

②食事

脂質と糖質のとりすぎは

肥満につながります。

脂質と糖質のとり過ぎに注意して

栄養バランスの整った食事を

心がけましょう。

さらに、食物繊維やカリウムなどの

ミネラルは体の老廃物を外に押し出す

働きがあるため、セルライトの蓄積を

防ぐことができます。

③体を温める

血液循環を改善して老廃物が流れやすい

環境を作ることができるため効果的です。

日頃から温めておくことで、代謝が高まり

脂肪の蓄積も防ぐことができます。

④マッサージ

リンパや血液の流れをよくするために

深部マッサージを行ったり、

スクラブを使用したりすると良いです！

セルライトを溜めないためには常に体を

温かい状態にしておくことが大切です。

露出や冷房を控え、代謝の高い状態を

維持するようにしましょう。

あなたも自慢の脚を手に入れましょう！