たった10分でむくみをとって美脚になれる方法！

頑張ってダイエットしているのに

なかなか理想のスタイルになれない。

本当はミニスカートやスキニーを

履きこなしたいのに履けなくて

毎日鏡の前で凹んでいませんか？

でも筋トレを続けるのは

辛そうでめんどくさいですよね？

そこで寝る前のたった10分でできる

むくみをとってすらっとした美脚を

手に入れる方法を紹介していきます！

①太もも全体

膝の裏から太ももの付け根に向かって

両手を使ってさすり上げる。

②内もも

内ももの贅肉をつかみ上げ、

その肉を固定しながらもう片方の手で

外から内側にむかってねじる。

がっちり大きくつかむ！

ねじる時は力強く大胆に行うのがポイント。

③ふくらはぎ

手のひらで膝の裏のリンパ筋まで

ゆっくり引き上げる。

力強く行うのがコツ。

①～③はそれぞれ5~6セットずつ行う。

④足首

足首をつかんで左右交互に

ねじるようにゆっくりと揉む。

片足10回ずつ、

少し痛いぐらいの強さでほぐしていく。

これでむくみをとって

理想の美脚を手に入れよう！