O脚の方必見！真っ直ぐできれいな脚を手に入れる方法！

O脚だと｢脚が曲がって見える｣

｢短く見える｣｢お尻が横に広がる｣

｢外腿が張り、内腿に脂肪がつきやすい｣

など見た目が悪くなるだけでなく

｢外反母趾や、膝・足首・股関節などの

関節に痛みが出るリスク｣など

変形性股関節症や変形性膝関節症などに

繋がる危険性もあります！

まず、原因として挙げられるのは

｢姿勢が悪い｣｢内転筋などの筋力の低下｣

｢ガニ股で歩いている｣などです。

次に、改善方法を紹介していきます！

①足裏全体で着地して

正しい歩き方にする

普段より足を1~2cmほど高く上げ

かかとと足の指先と付け根を

意識して着地する。

②エクササイズ

横向きに寝転び、床に着いていない側の

膝を前に出し、姿勢を安定させる。

床に着いている脚の付け根に力を入れて

脚の外側を床から引き離します。

このとき、内転筋を触って力が

入っていることを確かめましょう。

脚の外側を浮かせたまま、空中で

上げ下げする運動を30回繰り返す。

これで皆さんも

真っ直ぐな脚を手に入れましょう！